LPF (Técnica Hipopressiva)

 

O Low Pressure Fitness (LPF), traduzido como fitness de baixa pressão, nada mais é do que um sistema de treino que se baseia na técnica hipopressiva.

 

Os exercícios hipopressivos são aqueles tipos de exercícios que focam na contração do abdômen, se baseando no movimento de afundamento da barriga, a partir da contração isométrica da musculatura.

​

Dessa forma, o LPF pode ser definido como uma prática respiratória que fortalece a musculatura do abdômen, trazendo diversos benefícios para o nosso organismo:

​

Redução da circunferência do abdômen;

Melhora da postura e prevenção de dores na coluna;

Fortalecimento do assoalho pélvico e redução da incontinência urinária;

Melhora do desempenho sexual;

Auxílio na gestação e na recuperação do pós parto (diástase);

Aumento da capacidade respiratória e redução do estresse;

Melhora do funcionamento do intestino;

 

As sessões de LPF podem ser realizadas uma vez por semana com duração de 45 minutos.

 

No geral, os exercícios envolvem apnéia expiratória com abertura das costelas, sucção abdominal e elevação do diafragma.

 

A partir do progresso do aluno, as posições vão se tornando mais difíceis para que, assim,seja possível, ter melhores resultados.